PROMOVIENDO LA CALIDAD DE VIDA
Para tener calidad de vida es necesario cultivar habitos de vida saludables. el equilibrio entre la mente y el cuerpo llevan a las personas vivir más en sintonia con la naturaleza y con los demás seres que lo rodean.
Hacer ejercicio, alimentarse bien, descansar y divertirse son componentes esenciales a la hora de querer cuidarse corporal y mentalmente.
Todos los días mueren personas por problemas cardiacos, vasculares, digestivos, por cáncer, o se enferman y se sienten insatisfechos con su vida, con su salud y con su propio cuerpo.
Quienes más se quejan, más mueren, más mal están son generalmente los que nada hacen por su bienestar, fuman, trasnochan, consumen licor, drogas, comen bebidas gaseosas, grasas y toda clase de químicos y toxinas que no aportan ninguna clase de vitaminas ni nutrientes. Además de ésto no practican ningun deporte, son personas sedentarias, no caminan por lo menos una media hora del día y cuando salen a la calle se exponen al sol sin ningún tipo de protección.
Existen algunos alimentos capaces en ayudar en la desintoxicación de nuestro organismo, dentro de ellos se encuentran por ejemplo los vegetales y las frutas, que sin son cultivadas organicamente pueden traer mucho más beneficio, esta clase de alimentos son ricos en vitaminas, minerales y nutrientes que limpian nuestro cuerpo y al mismo tiempo lo fortalezen. Los alimentos integrales también son muy recomendados, dentro de ellos los cereales y la avena.
Tener dietas basadas en carbohidratos, proteinas y grasa vegetal, son opciones alimenticias saludables, puesto que no se trata de no comer sino de comer bien. existen dietas que recomiendan comer un 40% de carbohidratos un 30% de proteina y un 30% de grasa en cada comida, tres comidas en el día con estás características, más dos leves entre mesa son suficientes. Muchas personas creerían que ésto por el contrario los hará engordar, pero no pasará en la medida que se haga la dieta rigurosamente, pues afirman los inventores de esta clase de dietas que al comer varias veces en el día controladamente, se disminuye la producciçon de insulina y la formación de zonas grasas.
Por otra parte está el practicar algún deporte, ir al gym o tener algún entrenamiento personal, pero no ser sedentario, eso es muy peligroso para la salud. El mundo del fitness ofrece todos los días variedad de posibilidades deportivas para todas clase de personas, de cualquier edad y de cualquier nivel socioeconómico, cada quien escoje aquello que se ajuste a su capacidad y necesidad. En el amplio mundo del deporte se encuentran los deportes de aventura y aquellos que involucran el baile, los más buscados por las mujeres.
Finalmente el cultivar el pensamiento positivo, mantener una mente equilibrada y estable, factores que pueden lograrse con métodos sencillos de relajación, con terapias propias e individuales, o con, simplemente una adecuada respiración y pausas activas en las que se involucre la lectura, la meditación, complementa un estilo de vida sana.
